元々、便通に関しては、それほど悪くはなかったのですが、
今年に入ってから・・、ちょっとずつ、やや便秘気味になってきました。
一応、出ることは出るのですが・・、
気持ちのいいバナナうんちではなく、焦げ茶色の便がチョコチョコ出る感じです。
医者に行ってもよかったのですが、
便の調子が今一つ・・という以外には、取り立てて悪いところもなく、(^_^;)
特に痛いところや不都合があるわけでもありません。
嫁さんに試しに話してみたところ、
「ひょっとしたら、宿便なんじゃない？？」
宿便とは、便秘などにより腸内に長く滞留している便のことですが、
これがあまりに多いと、体の調子もなんとなく今一つという感じになってしまいます・・。
「う～ん、腸内環境が今一つなのかもしれないから、
ヨーグルト食べて、腸内の善玉菌を増やしてみたらどうかな？」
単純な私は、とりあえず近所のスーパーで、
４５０ｇ入りのプレーンヨーグルトを買ってきました。
よくある３つ入り１００円とかのヨーグルトだと、
１個あたり８０ｇ程度、つまり３個セットでも２４０ｇ程度ですが、
４５０ｇのプレーンヨーグルトでも、値段は１４０円程度。
さらにプレーンヨーグルトの方が、なんとなく健康にもよさそうな気がしましたので、
とりあえず２つ買ってきました。
開封してみると、プレーンヨーグルト独特の酸味が鼻をついてきます。
便秘などにも効果的で腸内環境を整えるためには、
１日当たり２００ｇ程度のヨーグルトを食べる必要があるそうです。
試しに３～４口食べてみたのですが、
これを毎日２００ｇも食べ続けるのは、けっこうつらそうな気がしました。
おいしく食べられてカロリーも押さえるためには・・と考えているうちに思いついたのは、
シリアルにプレーンヨーグルトをかけてみて、一緒に食べる方法です。
それでも意外に食べやすく、案外おいしいので、
なんとなく食べ続けるようになりました。
さて、ヨーグルトを食べ始めて１週間後・・、
久し振りに茶色い、きれいなうんちが出てくれました。
最近は、いろいろと食べているのですが、
それでもヨーグルトのおかげか？、体重も意外と増えないので助かっています。(^o^)
これは手放せなくなってきましたね。
便秘気味の方は、とりあえず１週間続けてみてはいかがでしょうか？
きっと、目に見える効果が出てくると思いますよ～♪
★今日のテリー語録
決して、完璧とか・・１００％ではないと思いますが、
それでもちゃんと毎日細胞が新しく入れ替わって、私たちの体を維持しているのです。
これもすごいことですよねー！
今日も最後まで読んでいただき、誠にありがとうございます。
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