2015年11月21日

断捨離とお掃除で、うつ予防。その4



実は、今回紹介した断捨離とトイレ掃除は、
私が日常的に行っていることです。

自宅のトイレ掃除は毎日やっていますので、
トイレはいきなり手を突っ込むのもできるぐらいきれいにしています。
トイレがきれいになることで、
他の水回りも「じゃあやってみるか・・」という感じで
あまり抵抗なくできます。

しかもきれいになるとやっぱり清々しくて、
自分への大きな自信にもなりますね。

大がかりな断捨離は、さすがに毎日というわけではありませんが、
気がついたら古い書類を捨てていったり
宅配便のダンボール箱を整理したり、
玄関を掃いてみたり・・という感じで
ついでに行っていることが多いです。

これをすることで自分が「がんばっているよね!」ということが
目で見てわかりやすい状態を常にキープしているんです。

それとさらにプラス・アルファするなら、
身近な人に感謝の言葉を毎日かけてあげましょう。
結婚しているなら伴侶の方、
親と同居しているなら親御さん、
子供がいるならお子さんに、
「いつもありがとうございます。」と声をかけるのです。
これは脳の仕組みを利用しています。

他人への感謝の言葉ですが、脳は主語を理解しませんので、
「ありがとう!」と言葉を発した瞬間(自分の耳を通して聞こえた瞬間)、
自分自身への感謝の言葉になるんです。

誰でもなり得るうつ病、予防できるに越したことはありません。
まずは毎日同じところを掃除することと、
身近な人への感謝の言葉を実践してみてください。
仕事も家庭もきっと今よりも充実して、
すてきな人生を送る第一歩につながります。
手をつけやすそうなところからまずはやってみてください。

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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posted by テリー at 06:27| Comment(0) | TrackBack(0) | 生活習慣
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