2016年11月30日

気持ちよく眠るために必要なこと。その3

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では、冬場でも寝室内を18℃以上にして
一定の温度の幅に納めるためにはどうすればいいのでしょう?

もっとも効果的な方法が、住まいの高断熱化です。
寝室全体を高断熱化、欲を言えば住まい全体を断熱材でくるんで、
冬場でも熱が逃げにくい環境を作るのです。

たとえば、築30年程度のお宅で考えてみましょう。

金沢で30年前の家だと、窓は1枚の単板ガラス、
断熱材はほとんど入っていないか、よくて壁にうすい50ミリ程度の断熱、
天井に50〜100ミリ程度の断熱、床はそのまま(無断熱)
・・というお宅が多いかと思います。

この状況だと、冬場に暖房をガンガンつけていても、
窓から半分の熱が逃げてしまいます。
具体的には窓から48%、屋根から6%、床から10%、外壁側から19%、
すきま風などの自然換気によって17%という順になります。
一番熱が逃げやすいところで結露が起きるので、
窓を見れば一目瞭然ですね。

そこで一番熱が逃げやすい窓を高断熱サッシにします。
一番手軽なのは断熱効果の高いLOW-Eペアガラスを
今ある窓の内側に設置すること。
(「内窓設置」といいます)
可能であれば今ある窓を取り外して、
新築同様の樹脂サッシに交換することをお勧めします。
(「外窓交換」といいます)
これによって断熱効果は大きく上がり、
室温の低下を防いでくれます。

このままでは、相対的に断熱の落ちる外壁側や床で結露しやすくなるので、
できれば外壁側や床下も断熱材を施工してください。
寝室が1階にあるなら床下の断熱材も必須です。
寝室が2階の場合は、天井裏にも断熱材が必要ですね。

一番施工しにくい外壁側の断熱材は、
外壁工事のついでに行うことで内装を傷めることなく
しっかりと断熱化することができるのでお勧めです。
十分な量の断熱材を施工することによって、
外気温の影響を減らし室温の低下を防いでくれます。

外気が室内に伝わることで発生する結露やカビも発生しにくくなるので、
アレルギー症状を持っている方でも熟睡することができます。


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2016年11月29日

気持ちよく眠るために必要なこと。その2



不眠の原因として挙げられているのは、ストレスや病気、生活習慣などですが、
意外と見逃されるのは「寝室の室温」です。

実験によると布団や毛布を重ねることで室温3℃までなら一応は眠れるそうですが、
室温が低いと呼吸によって体温が下がり、睡眠の質が極端に悪化してしまいます。
また布団や毛布を重ねすぎると、寝ている間に寝返りを打ちにくくなるので、
そのこと自体が快適な睡眠を妨げてしまいます。

実は人が眠りにつくのは、体温が低下した時。

だいたい夜の9時頃から体温が低下し、
それに代わって睡眠を促進するホルモン『メラトニン』の分泌が高まります。
そして、明け方の6時頃になると体温は上昇し、
反対にメラトニンの放出が抑えられて目が醒めるのです。

この身体のリズムを外界からの刺激で崩してしまうと、
不眠の原因になってしまいます。

特に50歳以上の方の場合は、寝室の暖房がもったいなく感じるため
布団を何枚を重ねたり衣類を重ね着する、
湯たんぽなどで布団の中だけを温める傾向が強いのですが、
布団の中と部屋の温度に大きな差があると、
夜中に目覚めてトイレに行きたくなることが増えていきます。

仮に布団の中が快適と言われる33℃だったとして、
真冬に目覚めて布団を出たときの室温が10℃程度、
廊下に出ると5℃〜8℃、トイレの中は5℃程度と、
20℃以上の温度差があると血圧が一気に急上昇して
ヒートショックを起こしてしまいます。

実はトイレやろうかで倒れる方ってけっこう多くて
脳卒中や心筋梗塞の危険が高くなります。

快適に眠ることができる室温は、冬場であっても18〜23℃の範囲が目安です。

冬場の室温がこの範囲なら布団を何重にも重ねたりしなくても、
布団の中は快適温度と言われる33℃程度にできます。
また室温が18〜23℃の範囲にあれば、
呼吸を通じて気管や肺の中に入る空気も冷やされません。

寝ている間も自然な寝返りを妨げることもなく適切な体温調整もしやすくなり、
快適に深い眠りにつくことができるのです。


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2016年11月28日

気持ちよく眠るために必要なこと。その1

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 めっきり寒くなりましたが、みなさんちゃんと眠れていますか?

このところ不眠症の方が増えているそうです。
不眠症とは、「寝付けない」「何度も目が覚める」
「目覚め後も身体がだるい」「熟睡できない」などの症状が慢性化して、
日常生活に支障をきたすレベルにある状態をいいます。

不眠症は、近年のストレス社会により益々増加傾向にあり、
日本国民の5人に1人の割合でその症状に悩んでいる人がいると言われています。
逆に言えば、誰にでもなり得る症状といってもいいでしょう。

不眠症の原因とされるものはとても多くて、、、
まずは、ストレス。
脳の神経回路が常に緊張状態に陥り、
体が休みたいと思っているのに脳が休ませてくれないという
自律神経の乱れが生じ、休まなくてはならない時間になっても
いつまでも興奮状態が続くために眠れなくなってしまうケース。

次に、病気の症状によるもの。
頻尿傾向の症状や花粉症、風邪やインフルエンザによる関節炎など、
季節的なものや一過性のものから、
糖尿病、心臓病、膠原病やリウマチなどの体の痛みや倦怠感を伴う疾患、
怪我などの外傷でも不眠状態になるケース。

うつ病やパニック障害によるもの。
他にも過度の飲酒や、薬の副作用が原因になることも多いそうです。

それからスマートフォンやタブレットなどの液晶画面は
交感神経を刺激するブルーライトが多く、
これが入眠を妨げることもあるそうです。
こちらは当てはまる人が多いかもしれませんね。


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2016年11月27日

冬のドライブを安全にする工夫。その3



3.車間距離を夏の倍ほど空ける。

スタッドレスタイヤのところでも触れましたが、
気温が下がる冬はどんな高性能な市販タイヤを履いても
夏に比べて止まるまでの制動距離が伸びてしまいますので、
夏と同じような車間距離のままだと、
前の車が急ブレーキを踏んだだけで追突してしまいます。

さらに雪が積もっていればなおのことですが、
一見乾いているように見えても、
「ブラックアイス」と呼ばれるアスファルトの表面が
うっすらと凍っている路面に出会うこともあります。

氷の上ですからいくらブレーキを力一杯踏んでも
車は止まらずにまっすぐそのまま進んでいきます。
タイヤが完全にグリップを失った状態ですから
どんなプロドライバーであっても、追突を避けることはできません。

そのような悲劇を唯一避けられる方法が車間距離を十分に空けることです。

車が追突しないようにできる車間距離は、
夏の晴れた日であっても最低2秒分の距離は必要です。

時速40キロであれば22m、60キロなら34mです。
実際にはそこまで空けていない方が多いと思いますが、
せめて夏と同じようには止まれないという自覚を持って、
例え晴れた日の日中であっても夏の倍ぐらいは車間距離を空けてください。

それだけでも追突事故をかなり防ぐことができます。

冬はたとえ雪が積もっていなくても、
視界が悪い日が多くなったり、制動距離が長くなりがちです。
車間距離をふだんの倍以上空けて、
余裕を持って止まれるようにしておきましょう。

今回のお話をまとめます。

●雪が降らなくてもスタッドレスタイヤに替える、
●日中でもライトを点灯させる、
●車間距離は夏場の倍以上空ける、です。

みなさまが安全に運転できて
悲しい事故が1件でも減るように心からお祈り申し上げます。

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2016年11月23日

冬のドライブを安全にする工夫。その2

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2. 日中でもライトを点灯させる

冬の北陸は日照時間も短く、特に曇りや雨の日は
どうしても視認性が落ちてしまいます。
カーブミラー越しに近づく車が見えにくかったり
歩行者や自転車からもわかりにくい状況が生まれます。

交差点であやうく自転車や車と接触しそうになったり・・と
ヒヤリハットの経験は誰にでもあるだろうと思います。

そのリスクを少しでも下げる工夫が
日中でも曇りや雨の日にはライトを点灯させることです。

私自身、朝夕の仕事の行き帰りには実行していますが、
これは本当に効果があります。

ライトを点灯させることで、周囲の歩行者や自転車はもちろん
脇道から出てくる車や隣の車線を走っている車からも
自分の車の存在をアピールできるので
「あっ、車が近づいてくるな」と
しばらく待っていてくれることが多いのです。
結果、ヒヤリハットの経験が大いに減りました。

たとえカーブミラー越しやサイドミラー越しでも
車が近づいてくることがすぐわかるので、
狭い路地裏や住宅街のちょっとした交差点でも
安心して通り抜けることができますし、
流れの速いバイパスであっても
遅い車がいきなり自分の車の前に出てくるリスクを
減らしてくれるのです。

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すでに一部の車に搭載されているオートライトなら
北陸の曇りや雨の日でも点灯してくれるのですが、
現在道路を走っている車の大部分は、ライトをつけるかどうか
ドライバーの意思にゆだねられているのが現状です。

積極的にライトを点灯させることで
望まない事故を少しでも減らしていく方が合理的でしょう。
冬道では晴天時以外はライトをつけるぐらいにしておいても
決して損はありません。

ぜひ積極的にライトを点灯させてください。


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2016年11月21日

冬のドライブを安全にする工夫。その1

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先日、愛車の車検整備を受けるために
トヨタのディーラーに行ってきました。
新車で購入してちょうど5年経ったことになります。
うーん、けっこうあっという間でしたね。

基本的には毎日の通勤と子供の送り迎えだけ・・と
あまり距離を乗っているつもりはありませんでしたが、
総走行距離は69,000kmだったそうです。
けっこう乗っているもんですねー。
(ふだんは給油ごとにトリップメーターをリセットしているので
 あまり気にしたことはありませんでした。)

気になるところをいろいろと交換したり、
光軸の調整をしてもらったりして、
ついでにスタッドレスタイヤに交換してもらいました。

これでいつ初雪が降っても大丈夫!

そこで今回は、冬のドライブを安全にする工夫をお話ししていきます。

1.タイヤをスタッドレスタイヤに替える

「そんなの当たり前じゃないか!?」という声が聞こえそうです。(^_^;)
問題は「いつ頃から替えるか?」ということです。
毎年冬用タイヤに替えているはずの北陸の人であっても
雪が降るギリギリまで替えない方が多いのが現状だと思います。

でも、これはかえって危険なんですねー。
タイヤには温度特性というのがあって、通常の夏用タイヤの場合
気温が45℃辺りまでグリップ性能が落ちないように作られています。
反面、気温がどんどん下がり7℃を下回るようになると
タイヤのゴム質が硬くなりブレーキ性能が極端に落ちてしまいます。
さらに硬くなったゴムはすり減りやすくなるので
むしろ不経済でもあります。

一方のスタッドレスタイヤは元々低温でも硬くなりにくいゴム質で作られており
気温7℃を境に夏用タイヤよりもブレーキ性能で勝ることになるのです。
また低温時であればスタッドレスタイヤでもすり減りにくくなるので
タイヤを長く持たせるという意味でもスタッドレスタイヤに交換しておく方が
むしろ経済的というわけです。

比較的気温が高い北陸であっても、11月の下旬になると
最低気温が7℃を下回ることが増えていきます。
たとえ雪がまだ降らなくても、確実に止まれるように、
今のうちからスタッドレスタイヤに替えておきましょう。


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2016年11月09日

高断熱リフォームの味方「住宅ストック循環支援事業」その5



エコリフォームは単純に光熱費が下がるだけでなく
日中でも室温が下がりにくいため、家族の健康にもすごく効果的です。
また東日本大震災のときにも高断熱住宅を建てていたおかげで
「停電時でも家の中で過ごすことができた!!」
という声も多かったそうです。

地震対策と言えば、耐震性ばかりが注目されますが、
真冬に地震が起きて停電が続いたり救助が遅くなったときのことを考えれば
高断熱にしておくことも立派な地震対策と言えますね。

もちろん万一の地震対策以前に、
高断熱住宅は日々の健康にも大いに貢献してくれます。
暖かく温度差の少ない室内空間であれば、
「こたつに入ったまま動けない・・」なんてこともあり得ませんし、
快適に毎日を過ごすことができます。
浴室もトイレも寝室も常にある一定温度以上なのですから
真冬にヒートショックを起こす心配もありません。
さらに真夏でも室内の温度が上がりにくい家になるので
熱中症対策としても効果的なんです。


何かしらのリフォームや建て替えを考えているなら、
家族の健康のため、災害対策のため、そして光熱費削減のために、
しっかりと高断熱化を図ってください。

もし依頼しようとしている業者さんやメーカーさんが
高断熱化に対してあまり乗り気でない場合は
そのメーカーさんはあっさりと見切ってしまった方が得策です。

いまや断熱を無視した家作りはあり得ないのですから、
積極的に高断熱を進めてくれる業者さんにお願いして
快適で健康な工事をしてくださいませ。

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2016年11月08日

高断熱リフォームの味方「住宅ストック循環支援事業」その4




こちらは建て替えによる新築への補助です。
原文は下記の通り。

耐震性を有しない住宅等※1を除却した者
(補正予算成立日(平成28年10月11日)の1 年前の日の翌日以降に除却したものに限る。)
又は除却する者が、自己居住用の住宅※2として、
「U.3エコ住宅への建替え」に定めるエコ住宅を建築するものであること。

※1 『耐震性を有しない住宅等』とは、次のいずれかをいう。
a.旧耐震基準(昭和56 年5 月31 日以前に施行されていた基準をいう。)により建築された住宅
b.平成23 年以降に発生した災害で被災した住宅であって、災害対策基本法に基づき、
 市町村長により罹災証明書が発行された住宅のうち、被害の程度が全壊とされた住宅、
 又は、被害の程度が大規模半壊若しくは半壊とされた2住宅であって、
 公費により解体されたことを証明する書類が地方公共団体より発行されたもの
 (なお、これらの住宅については除却時期の制限を適用しない。)。


つまり、昭和56年6月1日以前に建築された古い建物を取り壊して
新しくエコ住宅を建てた方に対して、補助金を出すという制度です。

取り壊しの時期は、1年前となる平成27年10月12日以降であれば対象となります。
そしてこれから新築するケースですね。

また必ずしも取り壊した土地への建て替えでなくてもいいので、
今まで住んでいた古い家を取り壊し、別の土地に新しくエコ住宅を建てて住み替える場合や
最近人が住んでいなかった古い住宅を取り壊してそこに新築して住み替える場合でもOKです。

取り壊した建物と新しく建てる建物がセットになっていればいいんですね。
これ、よくよく考えれば古い家を取り壊す解体費用の補助とも考えられます。
いまや日本全国の6軒に1軒は空き家であり、
その対策には全国どの自治体も頭を悩ませているところ。
ですから空き家対策もかねて行われた政策と考えてもいいでしょう。

補助金の金額は、住宅の性能によって
30万円、40万円、50万円と3段階に分かれていますが、
最大の50万円で求められる条件は、
エコ度合いの指標であるBELS評価書の5つ星、もしくは
BELS評価書の4つ星+長期優良住宅なので
決して厳しいものではありません。

むしろマジメに高断熱住宅を作っている会社さんなら
取り立てて大きなコストアップをすることもなく
自動的に最高の50万円になるぐらいの性能ですから
安心してよろしいかと思います。


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2016年11月04日

高断熱リフォームの味方「住宅ストック循環支援事業」その3



どんなリフォーム工事が対象になるのか?、その一例を挙げてみましょう。

■ケース1:お風呂の改修工事を行う場合

この場合は高断熱浴槽、節湯水栓と、エコ住宅設備が2つだけなので補助金はゼロ。
そこで、LDKと浴室/脱衣室に内窓を設置することで条件の@をクリアした上で、
B.エコ住宅設備の設置(2種類)を追加する・・という具合です。
補助金額は、以下のように計算します。

LDK     内窓(大)20,000円+内窓(中)14,000円+内窓(小)8,000円=42,000円
浴室・脱衣室  内窓(小)8,000円×2箇所=16,000円
高断熱浴槽24,000円+節湯水栓3,000円=27,000円

補助金合計は、42,000円+16,000円+27,000円=85,000円 となります。

■ケース2:お風呂の改修工事+エコキュートを入れた場合

この場合はエコ住宅設備が3種類となり条件Bをクリアするので
補助金額は次のようになります。

高断熱浴槽24,000円+節湯水栓3,000円+高効率給湯器24,000円=51,000円

でも、この事業は窓に対する補助が非常に大きいので
内窓などの高断熱窓をぜひとも組み合わせていただきたいものです。

窓の改修工事を入れる場合で気をつけていただきたいことが3点あります。

1.前回のエコポイントと違い、ガラスの性能は高いものを使う必要があります。
  北陸の場合は断熱区分で5〜6地域に該当するので、LOW-E複層ガラス以上の性能が必要です。
2.浴室の内窓は、外窓と内窓の間にシャワーを使った際の水が溜まりやすくなるので
  できれば外窓交換をした方がよろしいかと思います。。
3.窓を替える場合は部屋単位にすること。
  たとえばLDKが一つの部屋なのに、リビングとダイニングだけに内窓をつけると、
  キッチンの窓がすさまじい結露を起こしてしまいます。


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2016年11月03日

高断熱リフォームの味方「住宅ストック循環支援事業」。その2

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次の要件をすべて満たすリフォーム工事を対象にします。
● 自ら居住する住宅について、施工者に工事発注して、エコリフォームを実施すること
● エコリフォーム後の住宅が耐震性を有する※3こと
 (※3「耐震性を有する」とは、昭和56年6月1日以降に建築確認申請をなされた
     新耐震基準以降の住宅のこと)
● 施工業者が事業者登録した日以降に、工事着手すること

対象となるエコリフォームは、次の@〜Bのいずれか1つが必須となります。
かつ、@〜Bの補助額の合計が5万円以上であることが必要です。
  (原則として、国の他の補助制度との併用はできません。)
@ 開口部の断熱改修(ガラス交換、内窓設置、外窓交換、ドア交換)
A 外壁、屋根・天井又は床の断熱改修(一定量の断熱材を使用)
B 設備エコ改修(下記のエコ住宅設備のうち、3種類以上を設置する工事)
  【エコ住宅設備】太陽熱利用システム、節水型トイレ、高断熱浴槽、高効率給湯機、節湯水栓

さらに上記@〜Bのいずれかと併せて実施するA〜Eの改修工事等も対象となります。
C併せて対象とするリフォーム等
A.バリアフリー改修(手すり設置、段差解消、廊下幅等の拡張)
B.エコ住宅設備の設置(1種類又は2種類の設置)
C.木造住宅の劣化対策工事(土間コンクリート打設等)
D.耐震改修
E.リフォーム瑕疵保険への加入

補助限度額は、30万円です。(耐震改修を行う場合は、45万円)

各リフォーム工事は、箇所別・種類別に補助金の額があらかじめ決まっていますので
それら補助金の合計がもらえるというわけです。


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